Орехи

Сколько фисташек можно есть в день: нормы потребления

А вы знаете, сколько фисташек можно есть в день или бесконтрольно щелкаете любимые орешки? Давайте поговорим о том, какие правила потребления стоит соблюдать, чтобы извлечь из ядрышек максимальную пользу и не столкнуться с неприятными противопоказаниями. Собрали подробную информацию для ознакомления – приступим?

Нормы употребления

Мы расскажем, сколько фисташек можно съедать в день разным людям – всегда стоит учитывать ограничения по полу и возрасту. Не стоит относиться к этим правилам легкомысленно, ведь они основаны на особенностях развития организма в тот или иной период жизни!

Вы знаете, что орехи невероятно полезны – это кладезь витаминов и минералов, микроэлементов. Употреблять их можно жареными, сырыми и солеными.

Важный момент! Если вы любите соленые орешки, приведенную норму фисташек в день нужно уменьшить вдвое, так как соль – вредный продукт. Людям с почечной недостаточностью или гипертонией такое лакомство вовсе противопоказано.

Вернемся к нашим категориям – давайте поговорим о том, сколько грамм фисташек можно есть в день!

Также рекомендуем:  Как приготовить горчицу дома?

Взрослому человеку

  • Женщине или мужчине достаточно съедать в сутки порцию весом 30 грамм;
  • Это около 30-40 орешков;
  • Мужчине можно увеличить количество до 50 штук, но эту границу нарушать не рекомендовано.

Многих интересует вопрос, можно ли есть фисташки при похудении? Ответ порадует – можно и нужно, ведь в составе множество клетчатки и сложных углеводов. Вы быстро и надолго насытитесь, но не потолстеете!

Однако стоит придерживаться таких рамок:

  • Не более 20 орешков в сутки;
  • Лучше отказаться от соленого продукта.

Ребенку

С взрослыми людьми все ясно – как быть с ребенком? Врачи рекомендуют вводить продукт в рацион только после достижения шестилетнего возраста – если нет аллергии.

  • Суточная норма фисташек для ребенка составляет 10-15 орешков;
  • Начинать употребление нужно с 1-2 ядер в день.

Теперь поговорим о том, сколько фисташек нужно съедать в день пожилому человеку – здесь все просто:

  • Чтобы отказаться от излишнего давления на суставы, почки и печень, можно есть ежедневно до 10-20 соленых ядрышек;
  • Свежих ядер можно больше – 20-30 штук.

Последствия чрезмерного употребления

Если превысить допустимую норму в день, можно столкнуться с неприятными последствиями отравления эфирными маслами:

  • Тошнота и боль в животе;
  • Головная боль и головокружение;
  • Спазмы в желудке.
Также рекомендуем:  Можно ли жарить на горчичном масле?

Хороши фисташки для похудения и для поддержания здорового образа жизни. А есть ли у продукта противопоказания? Есть и запомнить их нужно до употребления:

  • Ожирение;
  • Патологии почек;
  • Отечность;
  • Период беременности и лактации;
  • Повышенное артериальное давление, гипертония;
  • Трудности в работе ЖКТ – гастрит, язва, колит;
  • Склонность (или наличие) к аллергическим реакциям.

Ни в коем случае не вводите в рацион орешки, если хоть один пункт списка – про вас. Не стоит рисковать здоровьем, лучше подобрать подходящие продукты!

Если противопоказаний не выявлено, с удовольствием кушайте полезные плоды и замечайте позитивные изменения в самочувствии и внешнем виде.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.