Сколько фисташек можно есть в день: нормы потребления

А вы знаете, сколько фисташек можно есть в день или бесконтрольно щелкаете любимые орешки? Давайте поговорим о том, какие правила потребления стоит соблюдать, чтобы извлечь из ядрышек максимальную пользу и не столкнуться с неприятными противопоказаниями. Собрали подробную информацию для ознакомления – приступим?

Нормы употребления

Мы расскажем, сколько фисташек можно съедать в день разным людям – всегда стоит учитывать ограничения по полу и возрасту. Не стоит относиться к этим правилам легкомысленно, ведь они основаны на особенностях развития организма в тот или иной период жизни!

Вы знаете, что орехи невероятно полезны – это кладезь витаминов и минералов, микроэлементов. Употреблять их можно жареными, сырыми и солеными.

Важный момент! Если вы любите соленые орешки, приведенную норму фисташек в день нужно уменьшить вдвое, так как соль – вредный продукт. Людям с почечной недостаточностью или гипертонией такое лакомство вовсе противопоказано.

Вернемся к нашим категориям – давайте поговорим о том, сколько грамм фисташек можно есть в день!

Взрослому человеку

• Женщине или мужчине достаточно съедать в сутки порцию весом 30 грамм;
• Это около 30-40 орешков;
• Мужчине можно увеличить количество до 50 штук, но эту границу нарушать не рекомендовано.

Многих интересует вопрос, можно ли есть фисташки при похудении? Ответ порадует – можно и нужно, ведь в составе множество клетчатки и сложных углеводов. Вы быстро и надолго насытитесь, но не потолстеете!

Однако стоит придерживаться таких рамок:

• Не более 20 орешков в сутки;
• Лучше отказаться от соленого продукта.

Ребенку

С взрослыми людьми все ясно – как быть с ребенком? Врачи рекомендуют вводить продукт в рацион только после достижения шестилетнего возраста – если нет аллергии.

• Суточная норма фисташек для ребенка составляет 10-15 орешков;
• Начинать употребление нужно с 1-2 ядер в день.

Теперь поговорим о том, сколько фисташек нужно съедать в день пожилому человеку – здесь все просто:

• Чтобы отказаться от излишнего давления на суставы, почки и печень, можно есть ежедневно до 10-20 соленых ядрышек;
• Свежих ядер можно больше – 20-30 штук.

Последствия чрезмерного употребления

Если превысить допустимую норму в день, можно столкнуться с неприятными последствиями отравления эфирными маслами:

• Тошнота и боль в животе;
• Головная боль и головокружение;
• Спазмы в желудке.

Хороши фисташки для похудения и для поддержания здорового образа жизни. А есть ли у продукта противопоказания? Есть и запомнить их нужно до употребления:

• Ожирение;
• Патологии почек;
• Отечность;
• Период беременности и лактации;
• Повышенное артериальное давление, гипертония;
• Трудности в работе ЖКТ – гастрит, язва, колит;
• Склонность (или наличие) к аллергическим реакциям.

Ни в коем случае не вводите в рацион орешки, если хоть один пункт списка – про вас. Не стоит рисковать здоровьем, лучше подобрать подходящие продукты!

Если противопоказаний не выявлено, с удовольствием кушайте полезные плоды и замечайте позитивные изменения в самочувствии и внешнем виде.