Главная / Орехи / Сколько можно есть фисташек в день?

Сколько фисташек можно есть в день: нормы потребления

06.02.2020 235 просмотров

А вы знаете, сколько фисташек можно есть в день или бесконтрольно щелкаете любимые орешки? Давайте поговорим о том, какие правила потребления стоит соблюдать, чтобы извлечь из ядрышек максимальную пользу и не столкнуться с неприятными противопоказаниями. Собрали подробную информацию для ознакомления – приступим?

Нормы употребления

Мы расскажем, сколько фисташек можно съедать в день разным людям – всегда стоит учитывать ограничения по полу и возрасту. Не стоит относиться к этим правилам легкомысленно, ведь они основаны на особенностях развития организма в тот или иной период жизни!

Вы знаете, что орехи невероятно полезны – это кладезь витаминов и минералов, микроэлементов. Употреблять их можно жареными, сырыми и солеными.

Важный момент! Если вы любите соленые орешки, приведенную норму фисташек в день нужно уменьшить вдвое, так как соль – вредный продукт. Людям с почечной недостаточностью или гипертонией такое лакомство вовсе противопоказано.

Вернемся к нашим категориям – давайте поговорим о том, сколько грамм фисташек можно есть в день!

Также рекомендуем:  Где растет и как выглядит орех макадамия?

Взрослому человеку

  • Женщине или мужчине достаточно съедать в сутки порцию весом 30 грамм;
  • Это около 30-40 орешков;
  • Мужчине можно увеличить количество до 50 штук, но эту границу нарушать не рекомендовано.

Многих интересует вопрос, можно ли есть фисташки при похудении? Ответ порадует – можно и нужно, ведь в составе множество клетчатки и сложных углеводов. Вы быстро и надолго насытитесь, но не потолстеете!

Однако стоит придерживаться таких рамок:

  • Не более 20 орешков в сутки;
  • Лучше отказаться от соленого продукта.

Ребенку

С взрослыми людьми все ясно – как быть с ребенком? Врачи рекомендуют вводить продукт в рацион только после достижения шестилетнего возраста – если нет аллергии.

  • Суточная норма фисташек для ребенка составляет 10-15 орешков;
  • Начинать употребление нужно с 1-2 ядер в день.

Теперь поговорим о том, сколько фисташек нужно съедать в день пожилому человеку – здесь все просто:

  • Чтобы отказаться от излишнего давления на суставы, почки и печень, можно есть ежедневно до 10-20 соленых ядрышек;
  • Свежих ядер можно больше – 20-30 штук.

Последствия чрезмерного употребления

Если превысить допустимую норму в день, можно столкнуться с неприятными последствиями отравления эфирными маслами:

  • Тошнота и боль в животе;
  • Головная боль и головокружение;
  • Спазмы в желудке.
Также рекомендуем:  Бразильский орех

Хороши фисташки для похудения и для поддержания здорового образа жизни. А есть ли у продукта противопоказания? Есть и запомнить их нужно до употребления:

  • Ожирение;
  • Патологии почек;
  • Отечность;
  • Период беременности и лактации;
  • Повышенное артериальное давление, гипертония;
  • Трудности в работе ЖКТ – гастрит, язва, колит;
  • Склонность (или наличие) к аллергическим реакциям.

Ни в коем случае не вводите в рацион орешки, если хоть один пункт списка – про вас. Не стоит рисковать здоровьем, лучше подобрать подходящие продукты!

Если противопоказаний не выявлено, с удовольствием кушайте полезные плоды и замечайте позитивные изменения в самочувствии и внешнем виде.

 

Ещё по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code