Витамины

Симптомы нехватки магния в организме у мужчин: на что обратить внимание

Симптомы нехватки магния в организме у мужчин не всегда видны сразу – поэтому мы составили подробный обзор, где описали важные признаки и рассказали, почему может возникнуть неприятная ситуация. В заключении вы найдете полезные советы, позволяющие наладить жизнь так, чтобы забыть о нехватке макроэлемента.

Симптомы нехватки элемента

Нехватка магния в организме мужчины иначе называется гипомагниемией – это падение содержания элемента до критических показателей. Мы не хотим столкнуться с тяжелыми последствиями, поэтому попробуем разобраться заранее.

Нехватка элемента чаще присуща женщинам, но может возникнуть и у представителей сильной половины человечества. Причем будет носить достаточно специфический характер.

  • Повышение артериального давления и учащение сердцебиения. Особенно касается представителей сильного пола, достигших преклонного возраста. Значительно растет риск развития заболеваний сердца и сосудов;
  • Возникновение проблем с зубами – начинают кровоточить десны, эмаль становится чувствительной, появляется кариес и другие неприятности – это очевидные признаки недостатка магния в организме мужчины;
  • Повышение уровня сахара в крови является симптомом (как следствие – возможное развитие диабета, особенно у тех, кто генетически предрасположен к данному заболеванию);
  • Появление спазма в мышцах, ухудшение мышечной гибкости, появление болей при физических нагрузках (из-за скопления молочной кислоты). Становится сложнее наращивать и поддерживать мышечную массу;
  • Симптом недостатка магния в организме у мужчин – ухудшение настроения и развитие нервных состояний, быстрая утомляемость, снижение работоспособности и усугубляющиеся нервные болезни (если они имелись). Давно доказано, что элемент максимально эффективен в борьбе с депрессиями – поэтому при нехватке ощущается противоположное действие;
  • Еще один признак нехватки магния в организме мужчины – расстройства сна. Этот элемент играет огромную роль в выработке гормона сна, мелатонина – он отвечает за крепкий, долгий и спокойный сон, настоящее расслабление;
  • Падение уровня тестостерона – исключительно мужского гормона. Характеризуется снижением желания, низким оволосением кожных покровов, трудностями с эрекцией, постоянной усталостью, увеличением жировых отложений и потерей мышечной массы. Опасный симптом.
Также рекомендуем:  Как быстро очистить арахис от шелухи?

Симптомы недостатка магния в организме у мужчин серьезные – но иногда их сложно выявить в суете современной жизни. Если вы не хотите пропустить развитие опасного состояния, рекомендуем изучить факторы, провоцирующие его появление. Вы будете вооружены знаниями!

Причины появления

Симптомы нехватки магния в организме у мужчин изучили – пора понять, какие факторы влияют на снижение уровня столь нужного элемента! Если вы изучите эту часть обзора, сможете понять свои вредные привычки и отказаться от них.

На падение содержания жизненно важного показателя влияют такие факторы:

  • Потребление продуктов, содержащих кофеин – чай, кофе, газированные сладкие напитки, энергетические напитки;
  • Повышенное содержание белка и углеводов в ежедневном рационе;
  • Превышение уровня натрия – чрезмерное потребление соли, рыбы и морепродуктов, минеральной воды;
  • Чрезмерное потребление кальция, значительно превышающее суточные нормы;
  • Употребление сахара и белой муки;
  • Злоупотребление алкогольными напитками и табачными идзелиями;
  • Прием мочегонных лекарств и народных средств;
  • Частая диарея;
  • Повышенное потоотделение;
  • Недавнее хирургическое вмешательство;
  • Высокий уровень содержания холестерина в организме.
Также рекомендуем:  Как чистить ананас?

Симптомы дефицита магния у мужчин в организме вам знакомы – теперь вы вооружены знаниями, позволяющими избежать эту нехватку. Главный совет, обобщающий всю приведенную выше информацию – ведите здоровый образ жизни!

Как восполнить нехватку

Недостаточно знать симптомы нехватки магния в организме у мужчин – желательно научиться восполнять потери. Эти советы пригодятся тем, кто хочет заняться профилактикой (лучше заранее задуматься о состоянии здоровья и не допускать возникновения тяжелых последствий).

Макроэлемент не синтезируется нашим организмом – поэтому важно получать его извне в достаточном количестве. Искать нужное вещество будем в продуктах – рассказываем, что стоит ввести в ежедневный рацион:

  • Тыквенные семечки;
  • Семена кунжута;
  • Семечки подсолнечника;
  • Маковое зерно;
  • Бананы;
  • Гречневая каша;
  • Нут и маш;
  • Пшеничные отруби;
  • Шоколад (темный);
  • Авокадо;
  • Кешью;
  • Грецкие орехи;
  • Булгур и киноа;
  • Брокколи;
  • Мята;
  • Миндаль;
  • Бразильский орех;
  • Шпинат;
  • Зеленый лук;
  • Фасоль.

В тяжелых случаях, когда симптомы дефицита магния у мужчин в организме очень сильны, врач может назначить прием лекарственных препаратов. Будьте внимательны – вы не должны самостоятельно выбирать препараты, этим занимается специалист, причем после сбора соответствующего анамнеза и результатов исследований. Чаще всего в составе лекарственной добавки есть еще и витамин В6 – он обеспечивает отличную усвояемость элемента.

Также рекомендуем:  В каких продуктах содержится биотин?

Признаки нехватки магния в организме мужчины очень важно запомнить и отслеживать – вы же не хотите пострадать по собственной неосмотрительности? Берегите здоровье – вам требуется постоянная поддержка, поэтому обязательно планируйте рацион питания и обращайтесь к врачу при появлении симптомов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *