Сравним хлореллу и спирулину: что лучше?

В Сети часто ведутся дискуссии, какое средство важнее для организма — хлорелла или спирулина, что лучше, и в чем их отличия. Ниже рассмотрим каждый из этих вопросов, поговорим о способах приема и других нюансах.

Что такое спирулина

Спирулина — многоклеточное водное растение сине-зеленого цвета. Его изумрудный оттенок обусловлен наличием хлорофилла и фикоцианина. В научной литературе организм называется Arthrospira Plantensis. В природе имеется и другой вид — Arthrospira Maxima (также съедобный для человека).

До 16 века водоросль была востребована у древних ацтеков, активно употребляющих ее в пищу. В дальнейшем информация об использовании растения этими племенами отсутствует. Как правило, растение собирают в Чаде возле прудов и озер, но сегодня водоросль активно культивируется в России.

При сравнении спирулины и хлореллы важно различать их химическое содержание. В состав Arthrospira Plantensis входит:

1. Белок — около 60%. В его составе имеется полный набор аминокислот, хоть и с уменьшенным содержанием некоторых «представителей». По общему содержанию спирулин лучше растительных источников белка.
2. Жиры — около 7%. Здесь содержатся Омега-3, необходимые для работы мозга, нервов и сердечно-сосудистой системы, а также линолевая кислота для иммунитета.
3. Углеводы — почти 20%. «Львиная» доля здесь сложные углеводы, которые лучше усваиваются организмом.
4. Витамины и минералы (около 13%) — кальций, калий, медь, витамины К, С, А, D и В12.

Проведенные исследования показали, что прием этой водоросли в объеме 800 мг на 1 кг не несет риска для животных и людей.

Что такое хлорелла

Для понимания разницы между спирулиной и хлореллой необходимо знать особенности каждой водоросли. В отличие от Arthrospira Plantensis или Arthrospira Maxima хлорелла — одноклеточная зеленая водоросль, имеющая необычную форму и диаметр от 2 до 10 мкм. Для фотосинтеза растения применяется вода, свет и диоксид углерода, а также небольшой объем минералов.

Наиболее популярные типы — Chlorella vulgaris и Chlorella infusionum. Первый вид встречается в воде канав, прудов и луж, а второй выращивается лаборатория и специальных сосудах (при самостоятельном выращивании). Для получения пользы от приема хлореллы ее лучше выращивать при стерильных условиях. Во время роста опасные вещества распространяются по помещению и несут риски для живых организмов.

Водоросли спирулина и хлорелла имеют немного разный состав. В Chlorella vulgaris и Chlorella infusionum входят следующие элементы:

1. Белок — около 45%. Этого элемента меньше, но в составе лучше набор аминокислот. С этой позиции хлорелла более предпочтительна, чем овощи.
2. Жиры — до 20%. Основная часть — Омега-3 и Омега-6.
3. Углеводы — около 25%. Из них 5% состоят из нерастворимых волокон, которые лучше подходят для организма.
4. Витамины и минералы — почти 10%. В составе содержится кальций, магний, цинк, витамины В12 и С.

Как видно из сказанного, главная разница хлорелла и спирулина в процентном содержании белка. Немного отличается состав жиров, углеводов и витаминов, но не так значительно. В остальном у них много общего.

Польза спирулины

Рассматривая, что лучше из двух водорослей, важно разобраться с полезными свойствами. Спирулина оказывает следующее действие на организм:

• выводит шлаки и токсины;
• укрепляет иммунитет и ускоряет восстановительный процесс после болезней;
• улучшает вид кожи и волос, снижается риск появления прыщей;
• улучшает устойчивость организма;
• насыщает витаминами, макро- и микроэлементами;
• восстанавливает метаболические процессы.

Кроме того, Arthrospira Plantensis или Arthrospira Maxima восстанавливает уровень сахара в организме и приводит к безопасному показателю уровень холестерина.

Польза хлореллы

При изучении отличий спирулина и хлорофилла, важно знать особенности «конкурента». Хлорелла действует следующим образом:

• улучшает иммунитет, что особенно важно в период болезней;
• впитывает вредные токсические вещества, к примеру, помогает очистится от диоксина;
• уменьшает уровень сахара, но удерживает его на оптимальном уровне;
• улучшает работу сердечной мышцы;
• восстанавливает кровяное давление;
• помогает в борьбе с хроническим полезными (диабет, онкология, атеросклероз).

Как видно, хлорелла не менее полезна и способствует восстановлению организма и укреплению иммунной системы, а также защищает от болезней.

Чем похожи и чем отличаются

При рассмотрении, что лучше — спирулина или хлорофилл, важно понимать общие черты и отличия «конкурентов». Оба растения являются водорослями, содержащими в составе белки, полезные жиры и сложные углеводы, а также комплекс витаминов и минералов. Но имеется и ряд отличительных черт, о которых стоит упомянуть. Это важно при определении, что лучше принимать.

Чтобы было понятнее, в чем разница спирулина и хлорофилла, сведем отличительные черты по разным критериям в таблицу.

Критерии оценки	Спирулина	Хлорелла
Форма	Спиралевидная	Сферическая
Количество клеток	Одна	Много
Краситель	Фитоцианин	Хлорофилл
Цвет	Сине-зеленый	Насыщенный зеленый
Питательные элементы	Фолиевая кислота, медь, кальций, калий, бета-каротин, витамины В, К и С.	Кальций, цинк, магний, клетчатка, хлорофилл, железо, лютен.
Сфера применения	Чаще применяется при наборе массы мышц, для улучшения работы мозга и сердца.	Применяется в детокс-программах.
Содержание белка, %	60-70	40-45
Токоферол, %	108	74
Цинк, %	33	698
В2, %	493	221
Особые компоненты	Содержание гамма-линоленовой и линоленовой кислоты	Важный источник хлорофилла — от 3 до 5 процентов массы.

По приведенной таблице видно, чем отличается спирулина от хлореллы. Несмотря на наличие у водорослей много общего (в плане пользы), у каждого растения свои особенности.

Что лучше, и чем полезнее

При сравнении двух видов водорослей необходимо знать полезные свойства хлореллы и спирулины, действие на организм и выводы специалистов.

Ученые подтвердили, что оба растения применяются для решения следующих задач:

1. Похудение. Оба элемента входят в состав высокобелковых диет и способствуют снижению жировой массы.
2. Лечение рака. В этом отношении лучше хлорелла, полезные свойства которой научно доказаны. В частности, в 2006 и 2009 года проведено два масштабных исследования, подтвердивших способность средства укреплять иммунитет и тем самым помогать в борьбе с заболеванием.
3. Уменьшение холестерина. Исследования показали, что спирулина уменьшает этот показатель на 41%. Позитивную динамику показало ежедневное применение и хлореллы.
4. Уменьшение кровяного давления. В этом отношении польза спирулины и хлореллы почти идентичны, что доказано исследованиями.
5. Печень. Регулярное потребление хлореллы в пищу приводит к уменьшению уровня ферментов аминострансферазы у пациентов, страдающих гепатитом. Прием «конкурента» лучше при окислительном стрессе и воспалительных процессах. Он предотвращает многие болезни печени.

Кроме того, исследования и отзывы о хлорелле и спирулине показывают, что водоросли хорошо работают при лечении диабета, омолаживают организм и имеют ряд других положительных свойств.

Если подводить итоги, хлорелла лучше в следующих параметрах:

• быстрая усвояемость и мягкость воздействия;
• наличие большего объема полезных жиров;
• мощные противораковые свойства;
• больший объем белка.

Хлорелла лучше в следующих компонентах:

• более богатый аминокислотный состав;
• стимуляция кишечника и восстановление его нормальной работы;
• вывод из организма тяжелых металлов;
• помощь при заболеваниях печени и т. д.

Спирулина и хлорелла выпускаются в таблетках, порошке или капсулах, что удобно для приема и лечения. На этом фоне возникает вопрос, как правило применять эти водоросли, и можно ли это делать одновременно. Рассмотрим эти вопросы подробнее.

Как принимать и можно ли это делать одновременно

В завершении статьи поговорим о том, как принимать хлореллу и спирулину. В обоих случаях подходы почти идентичны:

1. Для Chlorella vulgaris и Chlorella infusionum. Передозировка во время приема не страшна, но из-за высокой цены приходится подбирать оптимальный объем и частоту приема. На начальном этапе рекомендуется начать с приема 3-4 гр, растворенных в 100-200 мл жидкости. Время приема — до поступления основной пищи. Через один-два месяца дозировку можно увеличить до 10-12 грамм. На начальном этапе организм может реагировать на улучшение иммунитета повышением температуры, слабостью и обострением хронических болезней, но со временем негативные симптомы пропадают.
2. В отношении Arthrospira Plantensis или Arthrospira Maxima достаточно 2-5 гр в сутки для укрепления здоровья. Эта доза соответствует приему 4-10 таблеток. Для лучшего результата необходимо принимать препарат ежедневно. Со временем дозировку рекомендуется увеличить до 20 таблеток в сутки. Для усвояемости лучше запивать средство большим количеством воды.

Подробная инструкция, как принимать хлореллу и спирулину, приводится в инструкции (идет вместе со средством). Там же указываются оптимальные дозировки, лучшее время для приема и другие особенности водорослей.

Из-за немного отличающихся свойство возникает вопрос, как принимать вместе хлореллу и спирулину, и можно ли это делать. Рассмотренные средства разрешено пить одновременно во всех доступных формах. При этом соотношение должно быть 1 к 2 соответственно.

Как вариант можно использовать и другую схему. Хлорелла принимается 21 день, после чего делается семидневный перерыв, а далее снова три недели необходимо пить спирулину. Такой метод хорош для людей, желающих укрепить иммунную систему и очиститься от токсинов.

В завершение отметим, где купить хлореллу и спирулину. Продукт относится к категории БАДов, поэтому продается не только в аптеках, но и в интернет-магазинах спортивного питания. Главное при выборе смотреть на производителя и внимательно подбирать товар. Это важно, ведь на рынке много поддельной продукции. Для надежности лучше брать водоросли в проверенных торговых точках, отвечающих за свою репутацию.

Итоги

Теперь вы знаете, что лучше из двух БАДов, и как принимать хлореллу и спирулину в таблетках, порошке или капсулах. Чтобы не упустить ничего полезного для организма, объедините оба средства и пейте их одновременно с учетом приведенных выше рекомендаций.