Витамины

Симптомы недостатка йода в организме у женщин: нельзя пропустить!

Симптомы недостатка йода в организме у женщин важно знать – если вы заботитесь о своем здоровье и не хотите столкнуться с неприятными последствиями. Подробно расскажем, на какие признаки стоит обратить внимание и как избежать неприятностей с помощью грамотной профилактики.

Основные симптомы недостатка

Признаки и симптомы нехватки йода в организме женщины достаточно легко вычислить. Разумеется, не стоит пугаться любого небольшого недомогания – но отнестись к своему здоровью серьезно необходимо.

Если вы замечаете один или несколько симптомов из списка ниже, пора позаботиться о себе.

  • Появление отека на передней поверхности шеи. Иначе он называется зобом – это признак усиленной работы щитовидной железы, которая недополучает гормонов для нормального функционирования. Увеличение железы происходит из-за активного роста клеток;
  • Второй важный симптом недостатка йода у женщин – резкий рост веса. Если вы соблюдаете правила здорового образа жизни (спортивные упражнения, правильное питание), но столкнулись с увеличением массы тела – задумайтесь. Виновницей вновь выступает щитовидная железа, которая не может контролировать уровень метаболизма без нужных гормонов – поэтому съеденные продукты превращаются в жировые отложения;
  • Еще один признак нехватки йода в организме женщины – хроническая усталость. Вялость и слабость могут возникать у любого человека – тревожиться стоит, если они приобретают постоянный характер. Недостаток гормонов щитовидки приводит к потере жизненной энергии. Это очень мешает полноценной жизни;
  • Выпадение волос. Ослабление волосяных фолликул преследует не каждую – но столкнуться с неприятными последствиями можно, особенно, если есть генетическая предрасположенность;
  • Сухость кожи – важный признак недостатка йода в организме у женщин. Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы приводит к снижению регенерации клеток и тканей кожи, отсюда неприятная сухость, шелушение, стянутость. Кроме того, при нехватке элемента снижается работоспособность потовых желез – чем меньше выделяется пота, тем хуже увлажняются кожные покровы;
  • Симптом дефицита йода в организме у женщин – повышенная чувствительность к холоду, частые ознобы и мороз по коже. Очень опасный признак, связанный со снижением скорости метаболизма;
  • Резкое усиление сердцебиения – может появиться чувство, что сердце прыгает в горле. Увеличившиеся показатели сердечного ритма говорят о серьезном недостатке макроэлемента;
  • Еще один симптом нехватки йода в организме женщины – снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания, возникновение проблем с запоминанием и обучением.
Также рекомендуем:  Как хранить грецкие орехи

Особенно важно поговорить о беременных и кормящих – они находятся в группе риска. Симптомы состояния дефицита йода у женщин, вынашивающих или кормящих младенцев, могут быть следующими:

  • Развитие зоба;
  • Постоянная слабость;
  • Усталость;
  • Озноб и чувство холода.

Важно не допускать недостатка уровня элемента в организме – это может привести к серьезным последствиям, среди которых мертворождение и появление патологий развития у ребенка.

Признаки дефицита йода в организме женщины легко распознаваемы – к сожалению, не получается также легко выявить количество элемента. Точных анализов не существует, результат виден только при явном недостатке. Поэтому заботиться о себе нужно постоянно!

Важно: ни в коем случае не полагайтесь на результаты теста с помощью йодной сетки – симптомы нехватки йода в организме у женщин не увидите! Это исключительно народный метод, не гарантирующий точный результат. Лучше займитесь профилактикой или посетите врача, если чувствуете опасный недостаток.

Профилактические меры

Нехватка йода в организме женщины опасна – вы убедились в этом, изучив симптомы. Страшной картины можно избежать, стоит внимательно и ответственно отнестись к своему здоровью. Если вы грамотно спланируете рацион, не придется мучиться от неприятных последствий недостатка!

Также рекомендуем:  Что такое бурито?

Наш первый совет – обязательно включите в каждодневные приемы пищи продукты, богатые нужным элементом. Это несложно – заодно сделаете рацион разнообразным, получите массу новых вкусовых ощущений. Продукты рекомендуем следующие:

  • Йодированная соль (абсолютный рекордсмен, достаточно 5 грамм соли в сутки, чтобы восполнить нехватку);
  • Морская капуста (или ламинария);
  • Печень трески;
  • Морская рыба;
  • Морепродукты – особенно мидии, устрицы, гребешки и кальмары;
  • Молочные продукты;
  • Яйца;
  • Яблоки, хурма и фейхоа;
  • Свекла и морковка;
  • Орехи и грибы;
  • Хлебобулочные изделия.

К сожалению, наш организм не умеет самостоятельно синтезировать макроэлемент – потому и возникают симптомы нехватки йода у женщин. Если вы не получаете суточную норму – она составляет 150 мкг ежедневно – стоит пересмотреть диету. В некоторых случаях изменения рациона недостаточно, поэтому необходимо:

  • Обратиться к специалисту и рассказать о своих ощущениях;
  • Сдать необходимые анализы, пройти обследование и получить назначение.

Помните, только врач может выписывать лекарственные препараты и витаминные комплексы от недостатка йода, не занимайтесь самолечением. Чаще всего назначаются такие лекарства, как «Йодомарин», «Калия йодид», «Йод-актив», «Йодинол», «Йодбаланс» и другие.

Напомним, симптомы дефицита йода у женщин могут исчезнуть, если соблюдать диету, пить назначенные препараты и отправиться к морю или океану! Ничего удивительного, морской воздух насыщен необходимым элементом.

Также рекомендуем:  Что такое кускус?

Запоминайте, как проявляется дефицит йода у женщин – нельзя пропустить неприятные побочные эффекты, нужно вовремя обнаружить падающий уровень содержания элемента в организме! А лучше пользуйтесь советами по профилактике и не допускайте печального недостатка. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *