Можно ли пить зеленый чай на ночь: как правильно употреблять напиток?

Можно ли пить зеленый чай на ночь или лучше воздержаться от кружечки горячего напитка? Найдем ответ на волнующий вопрос вместе – изучим действие на организм, рассмотрим положительные и отрицательные особенности. Выясним правила употребления и установим несколько запретов – присоединяйтесь, если хотите быть здоровым и счастливым!

Действие напитка на организм

Сначала поговорим о том, какими свойствами обладает этот напиток, любимый во всем мире! Он, несомненно, очень полезен:

• Тормозит процессы старения;
• Проводит профилактику болезней сердца и сосудов;
• Снимает нервное напряжение и успокаивает нервную систему;
• Стимулирует работу мозга;
• Укрепляет костную систему;
• Нормализует обмен веществ;
• Способствует снижению веса;
• Улучшает зрение.

Негативное воздействие может проявиться при чрезмерном потреблении напитка – это головная боль, тошнота и чрезмерная возбудимость. Просто не пейте слишком много!

А теперь подходим к интересному вопросу – обсудим, можно ли пить зеленый чай перед сном на ночь.

Можно ли пить зеленый чай на ночь

Многих пользователей волнует вопрос, стоит ли пить зеленый чай перед сном? Однозначный ответ будет отрицательным, к сожалению, лучше воздержаться от подобной затеи.

Почему не нужно пить жидкость на ночь? Есть несколько параметров:

• В состав входят теин и кофеин – они оказывают бодрящее и тонизирующее действие, вы просто не сможете уснуть всю ночь;
• Также в составе есть компонент теофиллин, оказывающий мочегонное действие – вы будете просыпаться ночью, с утра обнаружите отечность.

Пить зеленый чай на ночь вредно – это однозначный ответ! Замените его на белый, фруктовый или травяной, специальный фито-напиток.

Как правильно употреблять

Выше мы нашли ответ на вопрос, полезно ли пить зеленый чай на ночь. Вы знаете, что баловать себя кружечкой на сон грядущий не стоит – есть определенные правила. Если вы хотите выспаться, сохранить бодрость и привлекательный внешний вид:

• Позволить напиток можно максимум за 3-4 часа до сна, не позже;
• Ограничьтесь одной чашкой;
• Если бодрящие свойства оказывают на организм усиленный эффект, но насладиться вкусом хочется, разбавьте жидкость молоком. Зеленый чай с молоком на ночь не теряет уникальных свойств, но становится более мягким, оказывает успокаивающее действие.

Никогда не пьете зеленый чай перед сном и на ночь, но хотите узнать об основных правилах употребления? Мы подготовили небольшой список полезных советов – придерживайтесь их, чтобы оставаться сильным и здоровым:

• В день стоит выпивать не более 2-3 чашечек жидкости;
• Давать детям можно – не более 100 миллилитров, начиная с трехлетнего возраста – только после обсуждения с педиатром.

Не пейте зеленый чай на ночь, лучше выбирайте другое время!

• Введите в рацион чашку на завтрак – жидкость поможет проснуться, быстро взбодрит;
• Никогда не пейте натощак – рискуете испортить желудок, вызвать неприятные последствия;
• Выпить кружечку можно после еды. Так вы облегчите процесс переваривания пищи, разгоните обмен веществ;
• Для получения максимальной пользы от каждого миллилитра, необходимо пить чай каждый день – уже через несколько месяцев вы заметите несомненные положительные улучшения;
• Ни в коем случае не разогревайте остывшую жидкость – можно добавить немного ягод и выпить холодный тонизирующий напиток, или вылить его. Но не разогревайте зеленый чай;
• Никогда не сочетайте напиток с алкоголем или лекарственными препаратами – многократно возрастает нагрузка на почки и печень, снижается терапевтический эффект медикаментов.

Вы уже знаете – если выпить зеленый чай перед сном, наступят неприятные последствия. Также столкнуться с побочными эффектами можно при неверном заваривании напитка. На Востоке распространены чайные церемонии – это целая культура, настоящее искусство. Мы не призываем погружаться в восточную философию, но советуем придерживаться несложных рекомендаций. Будете делать все по инструкции – многократно увеличите пользу напитка и усилите вкусовые особенности!

• Подготовьте очищенную воду – бутилированную или фильтрованную. Пользоваться водой из-под крана не рекомендуется, так как в ней много хлора;
• Вскипятите жидкость до температуры 95 градусов – на поверхности должны появиться мельчайшие пузырьки;
• Используйте фарфоровую посуду – она отлично держит тепло и не влияет на вкусовые особенности;
• Ополосните чайничек небольшим количеством кипятка, слейте;
• Насыпьте крупные листья и залейте кипятком;
• Накройте чайник полотенцем, чтобы сохранить тепло;
• Оставьте напиток завариваться – достаточно трех-пяти минут;
• По истечении указанного времени разлейте небольшое количество по чашкам – а затем вылейте обратно;
• Не удивляйтесь, но процедуру нужно повторить трижды – так вы добьетесь однородности жидкости, чай станет насыщенным и вкусным.

Многие любят заварить зеленый чай с лимоном на ночь – это не менее вредно, чем чистый напиток без примесей. А нужны ли вообще добавки? В восточной культуре они считаются лишними – негативно влияют на вкусовые особенности.

Но вы должны ориентироваться на собственные пожелания – добавьте молоко или лимон, имбирь или сахар, цедру цитрусовых, сушеные ягодки или специи (например, кардамон и зеленый чай хорошо сочетаются). Также можно смешать напиток с настойкой ромашки или мяты.

Мы подробно рассказали вам, почему нельзя пить зеленый чай на ночь – не забыли о том, как правильно употреблять напиток, несомненно, очень полезный. Вы знаете обо всех положительных и негативных качествах, изучили влияние на организм и сможете составить новый рацион, который сделает вас крепким, здоровым и бодрым!