Витамины

Как быстро восполнить дефицит магния в организме, чем опасно такое состояние?

Как быстро восполнить дефицит магния в организме должен знать каждый. Почему? Прочитайте обзор, чтобы узнать, в чем опасность такого состояния и как можно избавиться от нехватки важнейшего элемента.

Причины появления дефицита

Недостаток магния в организме – очень опасное состояние, иначе называющееся гипомагниемией. Стоит поберечь себя, ведь без этого элемента не обойтись – если вы хотите жить нормальной жизнью.

Дефицит макроэлемента не возникает просто так – к нему приводят определенные факторы (или их совокупность). Советуем внимательно изучить список ниже и понять, входите ли вы в группу риска. Не пренебрегайте нашими советами – если вы обнаружили соответствие по одному или нескольким пунктам в сочетании с плохим самочувствием, возможно, магния в организме не хватает. Стоит сдать анализы и обратиться к специалисту! А потом научим вас, как восполнить дефицит.

Основные факторы, провоцирующие дефицит магния в организме:

  • Неправильная диета, в том числе голодание – недостаток белков;
  • Частые затяжные диареи;
  • Почечная недостаточность;
  • Полиурия (увеличенное образование мочи);
  • Частое употребление слабительных и мочевыводящих средств;
  • Гиперкальциемия (повышенное отложение солей кальция на стенках сосудов);
  • Гипофосфатемия (снижение концентрации фосфора в плазме крови);
  • Панкреатит;
  • Гипертиреоз (увеличение функции щитовидной железы);
  • Сильные ожоги;
  • Высокий уровень липидов и фосфатов;
  • Неправильное питание – недостаток продуктов, богатых макроэлементом;
  • Нарушенная выработка инсулина;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Болезни нервной системы;
  • Беременность и период лактации;
  • Фаза активного роста (подростковый возраст);
  • Хронический алкоголизм;
  • Чрезмерное потребление кофеина;
  • Восстановление после хирургического вмешательства;
  • Высокий уровень физических нагрузок;
  • Повышенное потоотделение;
  • Хронический стресс;
  • Менопауза или процесс становления цикла;
  • Курение;
  • Отравление свинцом, алюминием, никелем, марганцем;
  • Особенности потребляемой воды (недостаток нужных элементов);
  • Нарушения работы кишечника – дисбактериоз, патологии тонкой кишки, стеаторея.
Также рекомендуем:  Эдамаме

К сожалению, с каждым может случиться дефицит магния в организме, симптомы которого мы подробно изучим в следующем разделе. Главное, успеть восполнить потери!

Основные симптомы

Диагностировать потерю нужного элемента не так просто – можно сдать биохимические анализы крови и мочи, но они не всегда дают точный результат. При обследовании врач опирается и на другие факторы, в том числе, на симптоматику.

Как определить недостаток магния в организме самостоятельно? Пора ли восполнить дефицит? Прислушаться к себе и изучить список ниже – если вы отмечаете подобные признаки, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Только после обследования можно начинать лечение! Не пытайтесь назначать препараты самостоятельно.

Симптомы недостатка магния в организме могут совпадать с признаками других болезней и состояний. Тем не менее, стоит ответственно отнестись к подобным ощущениям, если они возникают. При необходимости восполним дефицит!

  • Повышенная нервная возбудимость и чрезмерная раздражительность;
  • Быстрая утомляемость;
  • Потеря аппетита;
  • Частая тошнота и рвота;
  • Расстройства стула – диарея и запор;
  • Нарушения сна – тяжело просыпаться, сон некрепкий, частые кошмары;
  • Понижается температура тела;
  • Тремор;
  • Повышенный тонус мышц;
  • Частый озноб, по телу бегают мурашки;
  • Снижение работоспособности и ухудшение памяти;
  • Одышка;
  • Нервно-мышечная возбудимость;
  • Судороги и напряжение в мышцах;
  • Повышенная чувствительность кожи к холоду.
Также рекомендуем:  Пальмоядровое масло и пальмовое масло: разница

Признаки недостатка магния в организме на этом не заканчиваются – обязательно внимательно прислушайтесь к себе. Если вы замечаете сразу несколько симптомов, пора обратиться за консультацией. Можете начать с обычного терапевта, он подскажет, как восполнить потери.

  • Вагинальные инфекции;
  • Сухость и зуд кожи;
  • Учащение позывов к мочеиспусканию;
  • Резкое снижение веса;
  • Мерцание в глазах;
  • Постоянное ощущение жажды.

Есть более серьезные симптомы нехватки магния в организме, которые проявляются при сильном дефиците:

  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы – стенокардия, аритмия и другие болезни;
  • Повышенная склонность к тромбообразованию;
  • Сахарный диабет;
  • Желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • Иммунодефицит;
  • Риск развития онкологических заболеваний;
  • Задержка роста у детей;
  • Развитие трофических язв.

Признаки нехватки магния в организме изучили – если вы не хотите доходить до крайностей, лучше своевременно принимать профилактические меры. Уже столкнулись с падением важных показателей? Спешим на помощь, пора их восполнить!

Как восполнить дефицит

Нехватку магния в организме можно исправить – достаточно правильно спланировать рацион и добавить определенные продукты питания, богатые элементом. Этот метод поможет восполнить недостаток и является лучшим способом профилактики.

Также рекомендуем:  Кокосовое масло для жарки

На какие продукты обратить пристальное внимание? Что поможет восполнить дефицит?

  • Тыквенные семена;
  • Гречка;
  • Кешью и миндаль;
  • Грецкий и бразильский орехи;
  • Ячневая и овсяная крупы;
  • Горох и фасоль;
  • Маш и нут;
  • Булгур и киноа;
  • Морская капуста;
  • Шпинат;
  • Молочный шоколад;
  • Яйца;
  • Помидоры;
  • Ракообразные;
  • Соя;
  • Пшено;
  • Семена мака и кунжута.

Ответ на вопрос, как восполнить дефицит магния в организме – ежедневно употреблять до 400 мг макроэлемента. Достаточно ввести в приемы пищи продукты из списка выше – разнообразный и полноценный рацион обеспечит долгую и здоровую жизнь!

Если в организме не хватает магния на критическом уровне, врач назначит медикаменты, позволяющие дефицит восполнить – это лекарство «Магнелис В6» и аналоги. Принимать их можно только после проведенных лабораторных исследований и назначения специалиста.

Теперь вы знаете, когда не хватает магния в организме – симптомы будут налицо. Лучше не допускать развития патологий и разнообразных болезней и вовремя восполнять дефицит. В ваших руках здоровое будущее – оно зависит от грамотного питания, полноценного сна и своевременных визитов на обследование!

  1. Анна

    Я случайно прочитала, что нехватка магния может отразиться на женском здоровье. Мучалась с болезненными месячными лет десять, спазмолитики всегда в сумке лежали. А тут пропила Биолектра и первые же месячные прошли абсолютно безболезненно. Вот зачем столько лет боролась с болью от спазмов, когда можно их предотвратить, достаточно было баланс магния в организме поправить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *