Орешки кешью: калорийность и БЖУ вкусных плодов!

Калорийность кешью необходимо знать, если вы думаете о составлении разумного рациона. Расскажем о том, какие показатели калорийности имеет вкусный орех, затронем правила употребления и полезные свойства продукта – будет интересно!

КБЖУ продукта

Калорийность кешью на 100 грамм – вопрос, который занимает всех, заботящихся о своем здоровье. Мы знаем цифры, которые вам пригодятся!

• Калорийность сырых ядрышек – 553 Ккал;
• Калорийность жареного кешью – 580 Ккал.

В составе продукта масса полезных веществ, которые необходимы любому человеку. К ним можно отнести:

• Жирные кислоты Омега-3, 6 и 9;
• Витамины группы В (2, 5 и 6);
• Витамины Е, К и РР;
• Калий и кальций;
• Магний и селен;
• Медь и фосфор;
• Селен и цинк.

Не менее важно разобраться с балансом БЖУ кешью на 100 грамм! Сначала поговорим о сырых орехах:

• Белки – 18,2;
• Жиры – 43,9;
• Углеводы – 27,0.

А теперь БЖУ орехов кешью в жареном виде:

• Белки – 18,0;
• Жиры – 43,0;
• Углеводы – 31,0.

Чтобы не думать о том, сколько калорий в кешью в 100 граммах, нужно придерживаться умеренности в потреблении! Об этом расскажем чуть ниже.

Как употреблять при похудении

КБЖУ кешью вы уже знаете – пора поговорить о том, как правильно есть орехи, если вы нацелены на соблюдение диеты и сбрасывание лишнего веса. Хотите извлечь максимальную пользу из калорийности, но не потолстеть? Для вас действуют такие правила:

• Введите орешки в рацион в первой половине дня;
• Откажитесь от перекусывания ядрами перед сном;
• Добавляйте продукт в каши и мюсли;
• Измельчайте кешью в смузи и творог.

Полезные поли- и мононенасыщенные жиры помогают ускорить метаболизм и избавиться от ненужных килограмм, несмотря на высокую калорийность! Максимально допустимая суточная норма потребления составляет 30 грамм – это 10-15 ядрышек.

Если вы не считаете калории, поддерживая обычный образ жизни, можно придерживаться таких рекомендаций:

• Сделайте орешки частью перекуса, вместе с фруктами и сыром;
• Добавляйте ядра в десерты – выпечку и мороженое;
• Используйте орехи при жарке и запекании мяса.

А напоследок стоит поговорить о том, какие полезные качества можно извлечь при регулярном потреблении небольшого количества орешков. А какова калорийность миндаля? Переходите по ссылке и узнавайте ответ на это вопрос.

Польза и вред

Выше мы кратко прошлись не только по калорийности, но и по составу продукта – он поражает количеством полезных витаминов и минералов. Именно эти компоненты позволяют насладиться следующими уникальными свойствами:

• Снижение холестерина;
• Ускорение обмена веществ;
• Улучшение состояния кожи и волос;
• Укрепление костей, ногтей и зубов;
• Нормализация работы желчного пузыря;
• Выработка щитовидной железой нужного количества гормонов;
• Повышение либидо;
• Улучшение потенции у мужчин;
• Стабилизация менструального цикла у женщин;
• Насыщение крови кислородов, увеличение гемоглобина.

Знаете, сколько орехов кешью можно есть в день? Нет? Мы приготовили ознакомительную статью по этой теме, вам должно понравиться!

Нельзя забывать и о противопоказаниях – откажитесь от употребления, если:

• Страдаете болезнями ЖКТ;
• Имеете диагностированные заболевания почек и печени;
• Есть индивидуальная непереносимость компонентов и склонность к аллергии.

Также не рекомендовано добавлять плоды в детский рацион – минимум до трех лет.

Теперь вы знаете, сколько калорий в кешью и сколько орехов можно есть ежедневно, чтобы похудеть и поправить здоровье!