Орехи

Сколько бразильского ореха можно есть в день: суточные нормы

Расскажем, сколько бразильского ореха можно есть в день, чтобы вы смогли правильно планировать рацион! При потреблении аллергенных продуктов важно знать, какие нормы установлены врачами и придерживаться их – этому мы научим вас в обзоре.

Суточная норма потребления

Важно знать, сколько бразильских орехов можно съедать в день – только при соблюдении несложных правил можно извлечь максимум пользы из каждого грамма продукта. Чуть позже мы поговорим о возможных противопоказаниях и вреде от чрезмерного потребления – и вы поймете, почему не нужно злоупотреблять.

О чем стоит знать? Не удивляйтесь, но вы найдете в бразильских орехах норму селена в день – в одном ядрышке содержится больше, чем человеку нужно в сутки. Именно селен обеспечивает:

  • Борьбу с неврозами, стрессом и депрессиями;
  • Нормальное функционирование всех систем организма;
  • Профилактику онкологических заболевание ЖКТ, легких, молочных желез и предстательной железы.

Как видите, ядрышки полезны всем – мужчинам и женщинам.

Норма взрослого человека

Давайте разбираться, сколько штук бразильского ореха в день можно съесть взрослому человеку:

  • Ежедневно достаточно добавлять в рацион 1-2 ядра;
  • Можно съесть три ядрышка, если они имеют некрупный размер.

Превышать установленный показатель строго запрещено!

Переизбыток селена в организме наносит серьезный удар по печени и может привести к следующим побочным эффектам:

  • Тошнота и рвота;
  • Проявление аллергических реакций – покраснение, отек, зуд;
  • Нарушения стула;
  • Затрудненность дыхания;
  • Спутанность сознания;
  • Пожелтение глазных белков.
Также рекомендуем:  Что делать со скорлупой ореха макадамия?

Запомните, сколько штук бразильского ореха в день можно съедать без негативных последствий – а лучше сохраните обзор в закладки.

Норма для детей

Что касается детей, правила потребления таковы:

  • Вводить в рацион можно только с пятилетнего возраста, после согласования с врачом;
  • Не давайте орешки, если у малыша склонность к аллергии;
  • В день достаточно одного (или половинки) ядра: их лучше перетирать, чтобы исключить вероятность попадания в дыхательные пути.

Пожилым людям также рекомендовано съедать не более одного ядра в сутки.

При похудении

Вы худеете и переживаете из-за высокой калорийности? Забудьте о волнениях!

  • В сутки можно есть одно-два ядрышка;
  • В составе продукта масса аминокислот, участвующих в строительстве мышечной ткани;
  • Показатель жиров очень мал – вы быстро насытитесь, но не поправитесь.

Противопоказания

У безусловно полезного бразильского ореха есть противопоказания, без этого никак. Внимательно изучите приведенный нами перечень, чтобы не попасть в неприятную и опасную ситуацию.

Не рекомендовано и строго запрещено добавлять в рацион плоды в следующих случаях:

  • Аллергия (это самый аллергенный орешек в мире);
  • Астма;
  • Гипертония;
  • Ожирение;
  • Спазмы сосудов головного мозга;
  • Беременность и лактация;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
Также рекомендуем:  Чем полезен фундук для мужчин?

Пусть норма потребления бразильского ореха в день невелика – всего несколько штук, ограничьтесь этим количеством. Так вы сможете извлечь максимум пользы, будете поддерживать организм в оптимальном состоянии и не столкнетесь с «темными» сторонами орешка, негативными последствиями от переизбытка селена.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *